Π ΡΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π»ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°: Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ, Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π ΡΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π»ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°: ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΠ΅Ρ? ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π°-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ²Π°, Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΠ²Π½Π° ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ΅Π»ΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°, 12β14 Π»Π΅Ρ. ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ 12 ΠΌΠ΅Ρ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ: Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π»Π°Π΄ΠΈΡ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ; ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·Π°Π½Π° ΠΊ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡ Π±ΡΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ; ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΠ΅Π΄ Π΄Π»Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΡ. ΠΠΈΠ½ΡΡΡ: Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ: 25β45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ; ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°; ΡΡ ΠΎΠ΄ Π·Π° ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ β ΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ 25-45 ΠΌΠΈΠ½ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π¨Π΅ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠΌΠΈΠ½Π³Π°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ.. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ»ΡΡ; Π ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π»ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅.
Π ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠΈ: Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°. Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ: Π²ΡΠ²ΠΈΡ Π½Π°Π΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ° (ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°). Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ: ΡΠ°Π· Π² 6 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°; ΡΠ°Π· Π² 6 ΠΌΠ΅Ρ: ΡΠΈΡΡΠΊΠ° Π·ΡΠ±ΠΎΠ²; ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄Π°; ΡΠ°Π· Π² 12β24 ΠΌΠ΅Ρ: ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½ Π’ΠΠ‘.
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π°-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ²Π°, Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΠ²Π½Π° ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ.
ΠΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π ΡΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π»ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°
- Π‘Π΅ΠΌΡΡΠΌ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ
- ΠΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°
- Π‘ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠΎΡΠ΅Π΄Π°ΠΌ
Π£Ρ ΠΎΠ΄ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ 25-45 ΠΌΠΈΠ½ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π¨Π΅ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠΌΠΈΠ½Π³Π°.
ΠΠΎΡΠΌΠ° ΠΊΠΎΡΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π ΡΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π»ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°Π°
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Β«Π Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡΒ»
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
| ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ | ΠΠΎΡΠΌΠ° |
|---|---|
| ΠΠ΅Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ | 3β5 ΠΊΠ³ |
| Π ΠΎΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΊΠ΅ | 24β28 ΡΠΌ |
| ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ | 12β14 Π»Π΅Ρ |
| ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ | Ρ 12 ΠΌΠ΅Ρ |
| ΠΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ | Ρ 10 Π»Π΅Ρ |
Π ΠΈΡΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ: ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ Π ΡΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π»ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°
| Π‘ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ | Π ΠΈΡΠΊ | ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ |
|---|---|---|
| ΠΠ°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ° | ΠΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ | Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΡΡΠΈ; Π½Π°Π»ΡΡ |
| ΠΡΠ²ΠΈΡ Π½Π°Π΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ° (ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°) | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ | ΠΏΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ |
| ΠΠΈΡΠΏΠ»Π°Π·ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° | ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ | Ρ ΡΠΎΠΌΠΎΡΠ° |
| ΠΡΠΈΡ (Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡ Π°) | ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ | Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅ΠΉ |
| Π’ΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ | ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ | Ρ ΡΠΎΠΌΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ |
Π§Π΅ΠΊ-Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ (Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ)
- ΡΠ°Π· Π² 6 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°
- ΡΠ°Π· Π² 6 ΠΌΠ΅Ρ: ΡΠΈΡΡΠΊΠ° Π·ΡΠ±ΠΎΠ²
- ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄Π°
- ΡΠ°Π· Π² 12β24 ΠΌΠ΅Ρ: ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½ Π’ΠΠ‘
- ΡΠ°Π· Π² 12β24 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡ
- ΡΠ°Π· Π² 12β24 ΠΌΠ΅Ρ: ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½
ΠΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ΅ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠΊ, ΠΎΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π²Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ.
Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅