Π―ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ: Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ, Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
Π―ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ: Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ, Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π½ΡΠ°Π². ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° (Π²Π΅Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ β 2β4 ΠΊΠ³, ΡΠΎΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΊΠ΅ 30β33 ΡΠΌ). Π Π΅Π΄ΠΊΠ°Ρ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π°-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½. ΠΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ, ΠΈΠ³ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΡ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ β 12β14 Π»Π΅Ρ. ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ 15 ΠΌΠ΅Ρ.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π―ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ: Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π° ΠΊ Π΄Π΅ΡΡΠΌ; Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ²Π°; Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΠΊ. Π ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠΌ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅: ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ 25β45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ β Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ.
Π£ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ. Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ 25-45 ΠΌΠΈΠ½ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ° Π² ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π° ΠΊ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ»ΡΡ.
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊ-Π»ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠΈ: Π²ΡΠ²ΠΈΡ Π½Π°Π΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ° (ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°), Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°. Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ: ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°? Π²ΡΠ²ΠΈΡ Π½Π°Π΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ°. Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ: ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄Π°; ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°; ΡΠ°Π· Π² 12β24 ΠΌΠ΅Ρ: ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½ Π’ΠΠ‘; ΡΠ°Π· Π² 12β24 ΠΌΠ΅Ρ: ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½.
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
Π Π΅Π΄ΠΊΠ°Ρ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π°-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½. ΠΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ, ΠΈΠ³ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΡ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π―ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ
- Π‘Π΅ΠΌΡΡΠΌ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ
- ΠΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°
- Π‘ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠΎΡΠ΅Π΄Π°ΠΌ
Π£Ρ ΠΎΠ΄ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ 25-45 ΠΌΠΈΠ½ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ° Π² ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π° ΠΊ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠΎΡΠΌΠ° ΠΊΠΎΡΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π―ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Β«Π Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡΒ»
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
| ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ | ΠΠΎΡΠΌΠ° |
|---|---|
| ΠΠ΅Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ | 2β4 ΠΊΠ³ |
| Π ΠΎΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΊΠ΅ | 30β33 ΡΠΌ |
| ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ | 12β14 Π»Π΅Ρ |
| ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ | Ρ 15 ΠΌΠ΅Ρ |
| ΠΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ | Ρ 10 Π»Π΅Ρ |
Π ΠΈΡΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ: ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ Π―ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ
| Π‘ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ | Π ΠΈΡΠΊ | ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ |
|---|---|---|
| ΠΡΠ²ΠΈΡ Π½Π°Π΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ° (ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°) | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ | ΠΏΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ |
| ΠΠ°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ° | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ | Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΡΡΠΈ; Π½Π°Π»ΡΡ |
| ΠΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°? ΠΡΠ²ΠΈΡ Π½Π°Π΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ° | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ | ΠΏΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ |
| ΠΠΈΡΠΏΠ»Π°Π·ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° | ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ | Ρ ΡΠΎΠΌΠΎΡΠ° |
| Π’ΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ | ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ | Ρ ΡΠΎΠΌΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ |
Π§Π΅ΠΊ-Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ (Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ)
- ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄Π°
- ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°
- ΡΠ°Π· Π² 12β24 ΠΌΠ΅Ρ: ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½ Π’ΠΠ‘
- ΡΠ°Π· Π² 12β24 ΠΌΠ΅Ρ: ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½
ΠΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ΅ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠΊ, ΠΎΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π²Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ.
Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅