Π§ΠΎΡΠΊΠΈ: Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ, Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
Π§ΠΎΡΠΊΠΈ: Π½ΡΠ°Π², ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΈ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ
Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π½ΡΠ°Π². ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° (Π²Π΅Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ β 2β4 ΠΊΠ³, ΡΠΎΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΊΠ΅ 15β23 ΡΠΌ). ΠΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠΈΡ ΡΠ°Ρ ΡΠ° ΠΈ ΠΉΠΎΡΠΊΡΠΈΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΉ, Π±Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π»Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ β 12β15 Π»Π΅Ρ. ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ 12 ΠΌΠ΅Ρ.
Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ² ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ: Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π° ΠΊ Π΄Π΅ΡΡΠΌ; ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ° Ρ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ; Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΠΊ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ β Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ: 25β45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ; Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ: Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°; ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄Π°.
Π£ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ. Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ 25-45 ΠΌΠΈΠ½ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π¨Π΅ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ»ΡΡ; ΠΠΈΠ½ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ.
Π ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠΈ: Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°. Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ: Π²ΡΠ²ΠΈΡ Π½Π°Π΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ° (ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°), ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ»Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΡ: ΡΠ°Π· Π² 6 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°; ΡΠ°Π· Π² 6 ΠΌΠ΅Ρ: ΡΠΈΡΡΠΊΠ° Π·ΡΠ±ΠΎΠ²; ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄Π°; ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½.
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠΈΡ ΡΠ°Ρ ΡΠ° ΠΈ ΠΉΠΎΡΠΊΡΠΈΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΉ, Π±Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π»Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½.
ΠΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π§ΠΎΡΠΊΠΈ
- Π‘Π΅ΠΌΡΡΠΌ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ
- ΠΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°
- Π‘ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠΎΡΠ΅Π΄Π°ΠΌ
Π£Ρ ΠΎΠ΄ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ 25-45 ΠΌΠΈΠ½ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π¨Π΅ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ.
ΠΠΎΡΠΌΠ° ΠΊΠΎΡΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π§ΠΎΡΠΊΠΈΠ°
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Β«Π Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡΒ»
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
| ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ | ΠΠΎΡΠΌΠ° |
|---|---|
| ΠΠ΅Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ | 2β4 ΠΊΠ³ |
| Π ΠΎΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΊΠ΅ | 15β23 ΡΠΌ |
| ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ | 12β15 Π»Π΅Ρ |
| ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ | Ρ 12 ΠΌΠ΅Ρ |
| ΠΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ | Ρ 11 Π»Π΅Ρ |
Π ΠΈΡΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ: ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ Π§ΠΎΡΠΊΠΈ
| Π‘ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ | Π ΠΈΡΠΊ | ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ |
|---|---|---|
| ΠΠ°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ° | ΠΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ | Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΡΡΠΈ; Π½Π°Π»ΡΡ |
| ΠΡΠ²ΠΈΡ Π½Π°Π΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ° (ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°) | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ | ΠΏΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ |
| Π’ΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ | Ρ ΡΠΎΠΌΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ |
| ΠΠΈΠΏΠΎΠ³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡ (Ρ ΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠ²) | ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ | Π΄ΡΠΎΠΆΡ; Π²ΡΠ»ΠΎΡΡΡ |
| Π’ΡΠ°Ρ Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°ΠΏΡ (ΠΎΡ ΠΉΠΎΡΠΊΠ°) | ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ | Π³ΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Ρ |
Π§Π΅ΠΊ-Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ (Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ)
- ΡΠ°Π· Π² 6 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°
- ΡΠ°Π· Π² 6 ΠΌΠ΅Ρ: ΡΠΈΡΡΠΊΠ° Π·ΡΠ±ΠΎΠ²
- ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄Π°
- ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½
- ΡΠ°Π· Π² 12β24 ΠΌΠ΅Ρ: Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π° ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ
- ΡΠ°Π· Π² 12β24 ΠΌΠ΅Ρ: ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ
ΠΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ΅ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠΊ, ΠΎΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π²Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ.
Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅