ΠΠ·Π°Π²Π°ΠΊ: Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ, Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΠ·Π°Π²Π°ΠΊ: Π½ΡΠ°Π², ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΈ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ
ΠΠ»Π΅Π³Π°Π½ΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π±ΠΎΡΠ·Π°Ρ Ρ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡΠΌ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ 'ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ'. Π§ΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π° ΠΊ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°: Π²Π΅Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ β 20β25 ΠΊΠ³, ΡΠΎΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΊΠ΅ 60β74 ΡΠΌ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ β 10β12 Π»Π΅Ρ. ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ 18 ΠΌΠ΅Ρ.
Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ² ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ: ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅; Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ²ΡΡΠ΄ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΡΠ΅ΡΡΡΡΠ΅. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ β ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ 45β75 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ β Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ; ΡΡ ΠΎΠ΄ Π·Π° ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ β ΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ ΡΡ Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ. Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ 45-75 ΠΌΠΈΠ½ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ (ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΡ). ΠΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π³ΡΡΠΌΠΈΠ½Π³Π°, Π½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄.
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°. Π ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΠ·Π°Π²Π°ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ: ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΌΠ° (ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡΡΠΈ), ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°. Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ: ΠΏΠΈΡΠΎΠΏΠ»Π°Π·ΠΌΠΎΠ· (Π±Π°Π±Π΅Π·ΠΈΠΎΠ·, ΠΊΠ»Π΅ΡΠΈ). ΠΠ»Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΡ: ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½; ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: Π±ΠΈΠΎΠΏΡΠΈΡ; ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄Π°; ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΌΠ°Π·ΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ»Π΅Π³Π°Π½ΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π±ΠΎΡΠ·Π°Ρ Ρ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡΠΌ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ 'ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ'. Π§ΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π° ΠΊ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΠ·Π°Π²Π°ΠΊ
- ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ°ΠΌ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°
- Π Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΠΈΠΌ Ρ ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°ΠΌ
- ΠΠΏΡΡΠ½ΡΠΌ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ°ΠΌ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
Π£Ρ ΠΎΠ΄ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ 45-75 ΠΌΠΈΠ½ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ (ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΡ). ΠΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π³ΡΡΠΌΠΈΠ½Π³Π°, Π½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄.
ΠΠΎΡΠΌΠ° ΠΊΠΎΡΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΠΠ·Π°Π²Π°ΠΊΠ°
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Β«Π Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡΒ»
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
| ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ | ΠΠΎΡΠΌΠ° |
|---|---|
| ΠΠ΅Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ | 20β25 ΠΊΠ³ |
| Π ΠΎΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΊΠ΅ | 60β74 ΡΠΌ |
| ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ | 10β12 Π»Π΅Ρ |
| ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ | Ρ 18 ΠΌΠ΅Ρ |
| ΠΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ | Ρ 9 Π»Π΅Ρ |
Π ΠΈΡΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ: ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ ΠΠ·Π°Π²Π°ΠΊ
| Π‘ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ | Π ΠΈΡΠΊ | ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ |
|---|---|---|
| ΠΡΡΠ΅ΠΎΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΌΠ° (ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡΡΠΈ) | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ | ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ Ρ ΡΠΎΠΌΠΎΡΠ° Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π»Π°ΠΏΡ; ΠΏΡΠΈΠΏΡΡ Π»ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΈ |
| ΠΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π° | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ | ΠΏΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ |
| ΠΠΈΡΠΎΠΏΠ»Π°Π·ΠΌΠΎΠ· (Π±Π°Π±Π΅Π·ΠΈΠΎΠ·, ΠΊΠ»Π΅ΡΠΈ) | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ | Π²ΡΠ»ΠΎΡΡΡ; ΡΡΠΌΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΡΠ°; ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ Π΅Π΄Ρ |
| ΠΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ (ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Ρ, ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠ»ΠΈ) | ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ | ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Ρ; ΠΌΠΎΠ·Π΅Π»ΠΈ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡΡΡ |
| Π’ΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΎΡ ΠΆΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ° | ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ | ΠΎΠΆΠΎΠ³ ΠΊΠΎΠΆΠΈ; ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΠ΅Π² |
| Π§ΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°ΠΌ ΠΈ Π°Π½Π΅ΡΡΠ΅Π·ΠΈΠΈ | ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ | Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ·Ρ |
Π§Π΅ΠΊ-Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ (Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ)
- ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½
- ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: Π±ΠΈΠΎΠΏΡΠΈΡ
- ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄Π°
- ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΌΠ°Π·ΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ
- ΡΠ°Π· Π² 12 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΠ¦Π
- ΡΠ°Π· Π² 12β24 ΠΌΠ΅Ρ: ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ
ΠΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ΅ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠΊ, ΠΎΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π²Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ.
Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅